Комфортная эволюция Итого

Итого все задания проекта «Комфортная эволюция»:

Обратите внимание: проект продолжался один месяц. Задания были не сложные и всего по три-четыре задания в день. А всего получилось целых 31 задание! 31 источник вашей эволюции.

МОДУЛЬ 1

Задание 1.

Критика1Перестаньте критиковать кого-то и осуждать. Это — одно из заданий практики с браслетом (если кто помнит про такое). Но многие ли это задание проделали до конца? К тому же там было три пункта, а теперь пока только один.

Итак, первое задание: Перестаньте критиковать и осуждать.

Небольшое пояснение к заданию — зачем это нужно, и что даст в результате.

Когда мы кого-то критикуем и осуждаем, мы как бы показываем всем, что мы лучше, выше тех, кого осуждаем. Они плохие, а мы вон какие хорошие. Это называется лелеять свою гордыню. Это плохо, и может вызвать проблемы со здоровьем с головой.

Другая сторона критики состоит в том, что когда из вашего рта вылетает негатив, вы тем самым можете нанести вред себе. Обычно люди, которые любят покритиковать других имеют либо больные зубы, либо проблемы с губами: герпес и т.п., либо «несвежее дыхание» — запах изо рта.

Избавление от критики позволит исцелиться от всего этого.

Плюс зачем это еще необходимо. Перестав критиковать кого-то вы тем самым разрешаете ему быть тем, кто он есть, принимаете его. А это очень благотворно сказывается на развитии, эволюции вашей души.

Не суди, да не судим будешь!

Задание 2.

яркие краскиНосите более яркие вещи.

А лучше вообще перейдите на белые.

Да, это непрактично. Да, возможно вам иногда приходится ездить в общественном транспорте. Да, на улицах не так чисто, как хотелось бы.

Но все стирается, чистится, восстанавливается.

Зато вспомните, как вы себя хорошо чувствуете, когда вы одеваете что-то яркое, красивое! Полученные эмоции будут целый день заряжать вас хорошим настроением.

Избавьтесь от всего черного, хмурого.

Даешь яркие краски в жизнь!

Задание 3.

vniz-po-lestniceНачните тренировать свое тело. Хорошая разминка для начала — спускайтесь по лестнице пешком.

Именно спускайтесь, а не поднимайтесь. Это проще и веселее. Мы же осуществляем комфортную эволюцию. Начните с этой простой привычки.

Если негде спускаться с лестницы, например, если живете на первом этаже, то просто начните выходить на одну остановку раньше, и проходите ее пешком.

Начните двигаться.

МОДУЛЬ 2

Задание 4.

После 21-00 не есть.

Заметьте, это полегче, сем после 18-00 не есть, да? Давайте начнем тело комфортно приучать к правильному питанию. Потом постепенно перейдем и к 18-00. Но сразу в шок его незачем вгонять.

Ночью переваривания не происходит. Пищеварительная система отдыхает. А мы в нее грузим продукты. Что получается с любыми продуктами, если их оставить, например, на столе на кухне на ночь? Они испортятся.

Вот, точно так же пища, которую мы загружаем на ночь в себя не переваривается, а портится. А потом мы удивляемся, что у нас проблемы с пищеварением.

А еще вы не только начнете избавляться от лишнего веса, но и нормализуете сон. А с утра будете вставать свежим, без желания валяться пол-дня в постели.

Итак, после 21-00 не едим.

Задание 5.

Начните ходить и сидеть с прямой спиной. Перестаньте сутулиться.

Следите за своей осанкой. В результате улучшится ваша память, вы начнете быстрее соображать. Увеличится скорость мысли.

А еще начнете выглядеть более уверенно, что даст возможности к карьерному росту.

И более привлекательно, что сделает вас более интересным в глазах противоположного пола.

Вообще, обратите внимание на осанку и жесты уверенных в себе людей и неуверенных. Какие жесты победителей, когда, например, забивают гол? Куки вскидывают в стороны и вверх, голова — вверх. Крик с широко раскрытым ртом. Т.е. максимально раскрытая позиция тела.

И как сидят скромняги? Ссутулятся все, сморщатся. Стараются занимать минимум пространства. Чтобы их не видели и не слышали. Вот, они ничего и не добиваются.

Ну, а мы начнем с прямой осанки — начинаем ее контролировать и соблюдать.

Задание 6.

Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели.

Понятно, что для начала нужно сформулировать эту самую цель (или цели) — чего вы хотите достичь в материальном и духовном плане. Но это делается один раз. Можно цели корректировать, но ведь это делается не так часто.

Цели напишите на листе бумаги, повесьте на видное место.

А затем каждый день делайте что-то для движения к вашим целям.

Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

Задание 7 (со звездочкой)

Вот, какая информация по поводу еды была получена от одного необычного человека, который назвался «Инсайдер». Кто такой «Инсайдер»? Насколько я понял, это человек как-то связанный с «тайным правительством» и знающий о мире некоторые подробности, которые «простым смертным» неведомы. Итак, вот какая информация:

«Я с вами лично не знаком, но знаю, что я не ем и не пью 90% того, что вы поглощаете ежедневно. Я даже не подхожу близко, чтобы не коснуться этих вещей. Это почти все, что продается повсюду, разве что за малыми исключениями.

Потребляемое оказывает разное воздействие на разных людей. Скажем, 2 крайних примера людей, потреблявших это длительное время, причем одни едва не впадали в состояние транса во время еды, в то время, как на других потребляемое вообще не оказывало никакого воздействия.

Большинство людей находится между этими крайностями, потребляемое влияет на них так, что они этого не замечают. Они быстрее «изнашиваются», устают, стареют, медленнее мыслят, сосредотачиваются на эмоциональных/физических потребностях, в относительно молодом возрасте у них возникают проблемы со здоровьем, о которых 200 лет назад никто не слышал, т.е. качество жизни снижается.

Вы не сводитесь к тому, что едите, но то, что вы едите, управляет вашим восприятием самих себя, и реакциями вашего тела. Вы наносите вред самим себе из-за собственного невежества и лени.

Когда в последний раз вы изучали, что именно едите или каким образом производят вашу содовую воду? Посмотрев на все это и выяснив, какие вещества используются и что они вызывают, задайте себе вопрос: положу ли я это вещество в рот своему ребенку и заставлю ли проглотить? Но вы поступаете так каждый день по отношению к собственным детям.»

Итак, вот хороший ключ к пониманию того, что можно есть, а что будет нам вредить. Перед тем, как не только есть что-то, а даже перед тем, как купить какую-то пищу, задайте себе вопрос:

«Я бы дал это новорожденному ребенку?»

Если нет, то, скорее всего эта пища будет вредной и для вас.

МОДУЛЬ 3

Задание 8

Разберите свой Гардероб

Начните с одежды и обуви. Оставляя старые вещи на всякий случай, вы допускаете, что этот случай настанет, и придется ходить, например, в потертых штанах. Таким образом, развиваете в себе философию бедности, думая, что не сможете покупать новые вещи, а будете вынуждены носить старые, немодные, предварительно подлатав их.

Все старое и поношенное, с пятнами, дырочками — в мусор. Каждая старая вещь это, по сути, нереализованные мечты и планы.

Чем меньше вы оставите вещей, тем скорее гардероб пополнится новыми.

Важно иметь в своём гардеробе ПО-НАСТОЯЩЕМУ любимые вещи. Любимые вещи придают уверенность в себе: они и сидят на вас как-то иначе, и чувствуете себя в них как-то особенно, это ощущение передаётся всем окружающим.

Вещи, при ношении которых испытываете физический дискомфорт, или с которыми связаны неприятные воспоминания, должны быть безжалостно изгнаны.

Задание 9 (от Лины)

Делать комплименты себе и другим людям.

Тем самым вы поднимаете и себя и других. И ищете в них что-то хорошее. Тем самым внимание будет концентрироваться не на поиске недостатков и критике, а на поиске хорошего.

И еще вы сможете замечать добрые дела, начнете видеть и ценить их.

Задание 10

Порадовать себя чем-то.

У каждого человека — своя радость. Кто-то будет рад купить себе что-то красивое, новое. Кого-то порадует поход в кино или театр. Кого-то встреча с друзьями.

Задания не обязательно должны быть нудными и трудными.

Для чего себя нужно время от времени радовать? Это тоже нужно уметь. Кровь — это наша жизнь. Если есть проблемы с кровью или с органами, которые вырабатывают или чистят кровь, значит не хватает радости в жизни. Всевозможные аллергии возникают тоже от того, что человек недостаточно радует себя.

Денег становится все меньше тоже из-за того, что человек все меньше расходует на себя.

Так что учимся радовать себя самым лучшим именно для вас способом!

Задание 11 (со звездочкой)

Начните быстрее действовать, быстрее принимать решения.

Представьте, что вы что-то придумали и захотели это сделать. Пусть редкое, не свойственное вам. Так вот, возьмите, и сделайте это без раздумий, оценки, долгих размышлений. Сразу же притворите это в жизнь.

Таким образом вы сможете больше наслаждаться жизнью, больше сделать для себя и для других. Если вы проваливаетесь в размышления, типа: «Получится ли у меня?» или «А что обо мне подумают?» Тем самым вы откладываете ваше действие на неопределенный срок. И тем больше вероятность, что вы вообще не сделаете ничего.

А вы возьмите и сделайте! Удивите себя!

МОДУЛЬ 4

Задание 12

Оказывать нематериальную помощь.

«Делай добро и бросай его в воду». Оно вернется.

Нужно научиться видеть добро, видеть, где вы можете кому-то помочь.

Помочь перейти дорогу, выбрать покупку, донести что-то и т.п. Вам не трудно, а людям приятно.

Задание 13

Говорите себе: «Я — хорошая» или «Я — хороший»

Ходите, и постоянно повторяйте про себя: «Я — хорошая» или «Я — хороший»

Это незаметно будет повышать вашу самооценку. А еще можно после любых своих поступков говорить себе: «Я одобряю себя».

Сами потом расскажете об эффекте этой практики.

 

Сегодня я дам задания в несколько другой последовательности. Сначала — четвертое задание — «со звездочкой», а потом — третье. Вы скоро поймете почему.

Задание 14 (со звездочкой)

Прочитайте книгу Крайона «Путешествие домой»:

5 Крайон — Путешествие домой

Задание 15

Ходите везде с легкой улыбкой на лице.

Эту простую идею я почерпнул из книги М. Норбекова «Опыт дурака или Ключ к прозрению«.

 

МОДУЛЬ 5

Задание 16

Давайте начнем уменьшать потребление в пищу двух приправ: соли и перца.

Сейчас в пищевой промышленности много различных усилителей вкуса. Мы все понимаем их вред. А самыми первыми усилителями вкуса на Земле были соль и сахар. Помните их определение, как «белая смерть»?

Зачем отказываться от соли и перца? Вы с удивлением обнаружите, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды. К тому же ваше тело перестанет отекать. И, конечно, отложения солей начнут уходить из вашего организма.

Были интересные случаи, когда экспедиции уходили куда-то в тайгу, и там у людей заканчивались соль, сахар, перец. И люди начинали есть естественную пищу. Сначала было не очень привычно, не так вкусно. Но потом привыкали. И когда возвращались из экспедиции и им давали пищу с солью или с сахаром, они уже эту еду не могли есть. Она казалась им пересоленой, переслащеной, приторной. А мы такую едим…

Задание 17

Обливать ноги холодной водой по колени — комфортное закаливание.

Одно дело — полностью обливаться холодной водой. Это не очень приятно, да? А по колено — вполне нормально. И закаливание реально происходит. Ноги, кровь получают кратковременную порцию холода. Реагируют.

Вспомните, когда вы хотите принять душ и включаете воду, то сначала вода идет сама собой холодная. Вот, и направьте ее себе на ноги — закаляйтесь.

Задание 18

Прежде чем как-то среагировать, задавайте вопрос: «А это поможет?»

Мы недавно посмотрели фильм с Томом Хэнксом «Шпионский мост». И там по сюжету американские спецслужбы поймали нашего шпиона Абеля. И когда Хэнкс — адвокат пришел к нему поговорить, то спросил Абеля:

— Вы сейчас в таком незавидном положении и нисколько не волнуетесь?

Абель ответил:

— А это поможет?

Гениальный ответ ко многим нашим ситуациям в жизни. Прежде чем начать бояться, переживать, кричать на кого-то, жаловаться задайте себе этот вопрос: «А это поможет?» Если нет, то какой смысл это делать?

Этот вопрос поможет перестать жаловаться. Ведь это не поможет 🙂 Жалоба на что-то не решит проблему. О проблемах нужно говорить только с теми, кто может помочь их решить, а не жаловаться только для того, чтобы вас пожалели.

Итак, берем на вооружение супер-вопрос: «А это поможет?»

Задание 19 (со звездочкой)

Больше общаться в живую.

По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты.

За смайликами не всегда стоят реальные эмоции. Я много раз наблюдал такую картину, когда человек сидит за монитором или смотрит в гаджет и ставит там на какую-то реплику смайлик «ржу-не могу». А сам сидит с каменным лицом совершенно спокойно.

Другой случай буквально на днях рассказали нам наши друзья. Пришли они в ресторан. А за соседним столиком собрались три молодые девушки «пообщаться». И вот, эта троица вся сидит в смартфонах и периодически одна из них что-то там находит и сует под нос двум другим: «Смотрите!». Потом другая так же. Вот, так собрались девушки пообщаться.

Давайте переходить на живое общение.

МОДУЛЬ 6

Задание 20

Проходя каждый раз мимо зеркала, витрины посмотреть на себя и сказать: «… (ваше имя), я тебя люблю».

Нам очень часто не хватает любви. Давайте для начала начнем ее себе сами дарить. А потом привыкните, и других начнете одаривать.

Вспомните Иисуса: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Вот, начните с первой части — возлюби себя 🙂

Задание 21

Начните отслеживать «пустое» и «твердое», приблизьтесь к оленю.

Тем самым вы перестанете развеивать свою энергию впустую, а начнете направлять ее только в нужное русло.

Задание 22

Снизьте потребление энергетических напитков.

Вспышка гиперактивности приводит к вспышке неактивности после того, как действие напитка проходит.

Это касается не только официальных энергетических напитков. Но я бы советовал начать снижать потребление кофе и черного чая.

Они тоже стимулируют мозговую деятельность. А ваше тело уже к ним привыкло, и эффекта почти нет.

Лучше дать организму естественным образом жить. А в те редкие случаи, когда нужно на самом деле простимулировать мозговую активность: перед поездкой ночью или если что-то нужно делать, а вы засыпаете, тогда и употребляйте осознанно кофе, чай или те самые напитки.

Перестав пить кофе и чай вы начнете больше радоваться происходящему вокруг, начнете спокойно засыпать и глубоко спать.

А еще благодаря этому у вас разгладятся хмурые морщины лица, уйдет нервозность.

Задание 23 (со звездочкой)

Предположим, что вам не нравится какой-то человек. Каждый раз при воспоминании о нём, начните дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется.

Вы удивитесь, но ваши отношения начнут налаживаться.

МОДУЛЬ 7
Задание 24

Перестаньте ругаться матом и произносить другие ругательные (даже не матные) слова.

Да, сейчас можно найти источники, в которых пишется о том, что матерные слова имели сакральный, особый смысл и т.п. Но это было раньше. Сейчас смысл, который в них вкладывается совершенно другой. И ничего, кроме разрушения он в себе не несет.

Так что давайте очистим свой лексикон от слов, наносящих вред вам и всем окружающим.

Задание 25

Давайте теперь перестанем есть после 20-00.

Надеюсь, что перестать есть после 21-00 уже вошло в привычку. Давайте еще немного сдвинем рамки. Всего на час. Уверен, что вы уже почувствовали, насколько комфортнее стало засыпать, насколько лучше себя чувствует желудок с утра, когда он не был перегружен на ночь.

Задание 26

Посвятить 5-10 минут в день расслаблению, медитации.

Наша душа и наше тело в течение дня испытывают разные стрессы. И если эти стрессы не убирать, то они начинают копиться. Могут перерасти в болезни. Поэтому, лучше делать профилактику.

Что можно делать. Сядьте удобно, и начните расслабляться. Прочувствуйте каждую мышцу, и расслабьте ее. Начните с головы, и двигайтесь вниз.

Когда дойдете до ступней, то посидите в таком расслабленном состоянии как минимум 5 минут. А максимум — сколько захотите 🙂

Задание 27 (со звездочкой)

Начните меньше есть мясо.

Задание сложное, поэтому оно со звездочкой. Курс у нас комфортный, поэтому я предлагаю сначала хотя бы снизить количество съедаемого мяса. По-максимуму откажитесь от «мяса в кусках», т.е. от натурального, живого мяса. Сосиски и колбасы не так полезны для организма, но в них меньше энергий убитых животных — самого мяса.

«Мясо, как гвоздями прибивает человека к земле». Если встали на путь развития, нужно начать двигаться в направлении отказа от подобных продуктов.

Чтобы еще смотивировать вас перестать есть мясо, сходите в мясной отдел, где это мясо продают по частям. Посмотрите на отрезанные языки, сердца и т.п. Это же жутко. Разве можно это есть?

МОДУЛЬ 8

Эти задания появились после вопроса участникам: «А что вы сами хотели бы начать делать, но никак не делаете, находя различные оправдания: нет времени, неохота, никак не соберусь и т.п.»

«Хочу посвятить себе, любимой, 21 день для занятий Рейки. Вы правы, все время не хватает то силы воли, то времени. Но теперь, думаю, что все получится».

Хорошее задание. Только не у всех есть инициация Рейки. Если у вас есть — делайте.

Задание 28

«Я не могу вовремя ложиться спать. Особенно в воскресенье, так не хочется чтобы выходные заканчивались. Еще я не умею планировать свой отдых».

Давайте тогда начнем ложиться спать не позднее 23-00.

Задание 29

«Меня заела всяческая текучка. И не хватает времени и сил на то, что хочется… Накопилось очень много недоделанного: недовышитое, недорисованное, недовязанное, недоплетённое, недошитое, недорасписанное. До мыла второй месяц никак не доберусь….И недочитанного тоже много…  Моё к себе задание: выделять время для любимых занятий по-возможности больше и довершить начатое».

Задание: Составить список всех недоделанных дел. И начать их доделывать по одному. Не все сразу, а по одному. И вычеркивать их из списка. Если делать все срезу и помаленьку, то ничего не доделается. А если браться за что-то одно, и все силы туда направлять, то все доделается. И еще недоделанные дела вытягивают из вас энергию, т.к. вы подсознательно помните о них, о том, что это нужно сделать, а все никак.

Задание 30

Стойте твердо на двух ногах.

Не поджимая, не сгибая одну из ног. Это позиция уверенного в себе человека. Кроме того, стоя на обеих ногах, вы заземляете обе половинки вашего тела: правую – мужскую — отдающую и левую – женскую — принимающую. Таким образом, вы будете прокачивать энергию через обе половины тела равномерно.

А это будет способствовать вашему гармоничному развитию в целом.

Задание 31 (со звездочкой)

Раз в неделю, например, по вторникам, сами давайте себе новые задания для саморазвития. Особенно сделайте упор на то, что вы знаете, что нужно сделать, но никак не хватает воли на это. Преодолейте себя. И делайте это постоянно!